MARXA CICLOTURISTA PORTS DEL MARESME by MUNTBIKES

Aquest diumenge 16 de març es celebra la Marxa Cicloturista Ports del Maresme , amb la celebració d'aquesta fantàstica i dura marxa col·laborem aportant unes pautes alimentaries recomanades per poder rendir al màxim en aquest event. 

Segons la marxa en la que esteu inscrits hi ha diferents pautes. Dues pautes amb diferents velocitats mitges per la marxa curta (104km aproximadament) i dues amb diferents velocitats mitges per la marxa llarga (148km aproximadament). 

A continuació us presentem les diferents pautes:

MARXA LLARGA

Mitja de 25 Km/h

Mitja de 20 Km/h

MARXA CURTA

Mitja de 25 Km/h

Mitja de 20 Km/h

Espero que us sigui de molta utilitat! Salut i bona Marxa!

Maria Casanova, Dietista-Nutricionista

DEFINICIONS RÀPIDES: QUÈ ÉS EL GLUCOGEN MUSCULAR?

El glucogen muscular és la forma en la que l'organisme emmagatzema els hidrats de carboni que ingerim en la dieta, el reservori es realitza a fetge i músculs. Per què serveix? La funció principal és donar "combustible" per la vida diària i per la realització d'activitat física, per això és tant important per l'esportista

Maria Casanova, Dietista-Nutricionista